In het kort
Sinds de Coronacrisis is de balans tussen werk en privé voor veel Nederlanders vervaagd. Als werknemer ben je plotseling overal plaats- en tijdonafhankelijk aan het werk. Dat vraagt niet alleen iets van de werknemer, maar ook van het management. Zij dienen zichzelf én hun teamleden te behoeden om in deze situatie de balans niet kwijt te raken. Een verstoorde balans is stress verhogend en kan op lange termijn tot serieuze burn-out klachten leiden. Met deze tips kun je een verstoorde balans herkennen en je leest wat je eraan kunt doen.
Hoe herken je een goede en verstoorde werk/privébalans?
Een goede balans
- Minder vermoeidheid en piekeren
- Het bereiken van je privé- én werk gerelateerde doelen
- Betrokkenheid bij gezin én collega’s
- Grote levenstevredenheid
Een verstoorde balans
- Gevoel van constante stress
- Minder efficiënt en productief
- Irritatie en ruzie in privésfeer
- Verlies van interesse en plezier
Wat kun je eraan doen?
Met deze 10 tips voor werknemers en managers kun jij de balans houden tussen werk en privé.
- Wissel voldoende van taken en maak alle taken af. Zowel privé- als werk gerelateerd.
- Plan in je agenda ook blokken tijd om te ontspannen, zorgen en bewegen.
- Gebruik je agenda alsof je de dag voor iemand anders plant; plan een dag die je graag wilt, niet een to-do list.
- Zorg voor een vaste en opgeruimde werkplek. Ben je klaar met werken? Leg je werkspullen dan ook weg.
- Sta op vaste tijden op. Begin de dag niet direct met werken, maar ga eerst rustig ontbijten.
- Maak afspraken over je werktijden en je pauzes.
- Neem pauze op een andere plek dan op je werkplek. Ga naar buiten om een rondje te lopen en even te ontspannen.
- Stel duidelijke doelen en schrijf deze uit. Onderscheid korte van lange termijn doelen en noteer waarom je ze wilt behalen.
- Blijf regelmatig in contact met je collega’s en leidinggevende, maar ook met je partner. Deel doelen, vraag hulp waar nodig en neem af en toe een momentje om bij te praten.
- Gebruik de niet-storen functie op je privémobiel tijdens werk en zorg er daarnaast ’s nachts voor dat je laptop en mobiel uitstaan. Dit geeft een betere nachtrust.
Kun jij hulp gebruiken bij het aanpakken van stress binnen je team? Of wil je leren de symptomen van een naderende burn-out te herkennen? Bekijk dan hier onze op maat gemaakte training.
